自律神経を整える

交感神経と副交感神経の二種類があり、そのバランスが大切です。

それぞれが正しく働かないと体に不調をもたらします。交感神経が過剰だと血流が悪くなる、など。

栄養と酸素をしっかりと細胞に送ることが大切です。血流をよくしないと行きわたらない。自律神経をよくしないと健康状態が悪くなります。

具体的に自律神経を整えるには、

1、メンタルをよくする。対人関係の悪さがストレスになる。自分の中にストレスをためないように意識すること。例えば、ＳＮＳを必要以上に見ない。すぐにあせらない。人は人、自分は自分、人と比べないこと。余計なことは考えない。嫌なことがあっても、笑顔をすると、脳はさっかくして今は楽しい時だ、と思ってしまうというデータもあるらしい。小さなゴールを決めて、自己肯定感を上げることも効果あり。お掃除を少しする。洗濯。洗い物。

2、生活リズムを見直す。体内時計がずれると、神経のリズムもくるってしまう。早寝早起き。朝の過ごし方に気を付ける。朝をあわただしくすごすと、1日乱れたままになってしまう。あせらずおちついて30分早く起きる。ストレッチして、カーテンを開けて日をあびて、コップ一杯の水を飲むといい。